Fitness è un termine molto utilizzato in campo sportivo ed è facilmente confondibile con lo sport del body building. In realtà sono sport ben diversi e occorre fare le dovute differenze, vediamo insieme quali sono.
Che cos’è il fitness
Fitness significa essere in uno stato sano e in buona forma fisica ed è l’insieme di tutte le attività di base che prevedono esercizio, un’alimentazione attenta e sana e un tipo di riposo che mantiene il corpo in forma. Il fitness, quindi, è ogni tipo di attività fisica che ti permette di essere in salute.
Il body building fa riferimento alla crescita del tono muscolare, il fitness più alla salute. Certo anche nel fitness c’è la costruzione dei muscoli e avere una struttura muscolare sana, ma il fitness non si può ridurre a un semplice sollevamento pesi, ma include anche gli altri esercizi di tipo cardiovascolare e di allenamento con i pesi. È fondamentale, infatti, abbinare nel fitness l’allenamento cardiovascolare ad esercizi cardio che fanno battere forte il cuore e che si fanno ad un ritmo cardiaco elevato. Gli esercizi migliori sono: correre, nuotare, andare in bicicletta, saltare la corda, salire le scale.
Che cos’è il body building
Nel body building l’allenamento mira a sviluppare i muscoli e a farli ingrandire, per cui ciò che si fa è sollevare più pesi possibili in modo da rafforzare i muscoli e renderli visivamente sempre più grandi. Per far questo è importante fare un monitoraggio periodico dello sviluppo muscolare. È molto importante aumentare di peso ma dal punto di vista muscolare, non della massa grassa, e per far questo occorre incrementare le serie degli esercizi e il riposo del tono muscolare tra un allenamento e l’altro in modo da far riprendere i muscoli dal lavoro fatto. Gli esercizi migliori sono bench press, pull up, squat, deadlift, che vanno a interessare i grandi gruppi muscolari, mentre far riposare i muscoli della schiena, del torace e delle gambe è un tipo di body building molto efficace. In conclusione è importante tener presente che l’obiettivo da seguire è avere un corpo sano e in forma, seguire una dieta equilibrata ed avere uno stile di vita regolare e salutare. In questo senso sia se si pratica fitness che il body building non bisogna mai tralasciare questo aspetto, ma tenerlo sempre presente senza mai strafare o esagerare con i pesi o l’attività fisica.